断食や食事制限は辛いイメージがありますが、そこまで過度な方法をしなくても、少し食べる量を調整するだけでダイエットを成功させることは簡単です。つまり、「昼に食べ過ぎたら、夕食の摂取カロリーを抑える」と言った簡単なことです。これなら不規則な食事をしている方でも大丈夫です。（勿論、規則正しい食生活が最もダイエットに良いですが…）ちなみに、あなたが1日に食べて良いカロリーの合計、摂取カロリーと言うものは個人差がありますが、大体見当を付けることができます。勿論、余裕のある人は、カロリーブックを持って、ノートに摂取カロリー量を記録すると更に効果的です。これをレコーディングダイエットといいます。
ただ、面倒なことをダイエットに採用すると挫折の原因になりますので、やれる人だけやりましょう。
基礎代謝 向上
食欲を抑える ツボ
マイクロダイエット 副作用
オリゴ糖 効果
