リンパマッサージの効果的な方法

今からもっとも効果が期待できるリンパマッサージの方法を紹介します。円滑に老廃物をデトックスさせるために、首から鎖骨にかけてリンパマッサージを行い、リンパの流れを良好にしたら今度は、足首、ふくらはぎ、太ももにかけてのリンパマッサージを実行することが、もっとも効果的です。それでは、具体的なステップを紹介しましょう。

1、足首からふくらはぎのひざ裏に渡って、両手を使い、足を包み込むようにして、下から優しく摩り上げていきます。

2、向こうずねの外側にある「くぼみ」を、足首からひざに向けて、両手親指の腹を使って優しくなでていきます。爪は立てない様に注意しましょう。

3、片足を立てて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、じっくりとひざの裏側にある「くぼみ」をおよそ5秒ほどプッシュしましょう。そして5秒間押したままで、次の5秒間でゆっくり元の状態へ戻していきます。ひざの裏側には、沢山のリンパ節があるため、ここを刺激してやると、脚のだるさやむくみが解消されます。

4、指先を使って、ひざの外側から太もも外側の付け根に向かい、優しくつまんでいきましょう。

5、右手と左手をいってこいに使い、太ももの側面・内側を、ゆっくり優しく摩り上げていきます。また、足首から急激にグンと上へ摩り上げていくと、効果がさらに期待できます。

6、両方の手のひら全体を太ももに当てがい、足や体についた不要な脂肪を絞るようにして摩ってください。痛すぎない様にしましょう。

7、最後に、手のひらや指の腹を使って、リンパ節のある脚の付け根をマッサージして刺激を与えていきます。
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なぜオリゴ糖が良いのか？

オリゴ糖 効果を正しく知れば、本当に摂取したくなりますよ。なぜなら、健康面だけでなく、美容、ダイエットにも大きな効果を発揮するからです。まず、便秘が解消されるということです。お通じがスムーズになると体内に毒素を溜め込まなくなるため美肌になり、また代謝が上がり痩せやすい体質になります。また、赤ちゃん 便秘解消法としてもオリゴ糖は有効です。なぜなら、母乳には豊富なオリゴ糖は含まれており、それによって赤ちゃんは腸内環境を整えているからです。妊娠中 便秘解消にも役立ちます。これは通常の薬や浣腸の様に母体を損ねることはありませんので、安心して快適な生活を送ることができますよ。

短期間ダイエットの危険性。

短期間ダイエットというと、皆さんは興味があるでしょうし、是非やってみたいと思われるかも知れませんね。しかし、短期間ダイエットによって思ったとおりに減量できたとしても、ダイエットをやめて通常の生活に戻した途端、以前よりも体重が増えて、太りやすくなったと言うケースは沢山あります。それは、無理な短期間ダイエットは脂肪だけでなく、大切な筋肉まで落としてしまうからです。これによって基礎代謝量が下がって、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回りやすい体質になってしまう訳です。セブンブレイカーなどのサプリメントは短期間ダイエットをうたっていますが、あくまで自己責任の範囲で、セブンブレイカーなどのダイエットサプリを使いましょう。

赤ちゃんの便秘解消法

赤ちゃん 便秘 解消するためには、母乳を沢山与えることが最も効果的なのですが、事情によっては、母乳を与えられないケースもあると思います。その場合は、粉ミルクにオリゴ糖を混ぜて与えることをおすすめします。なぜなら、オリゴ糖は母乳に豊富に含まれている成分であり、これによって赤ちゃんは腸の環境を整え、お通じをコントロールしています。しかし粉ミルクには母乳に匹敵するほどのオリゴ糖が入っていません。ですので、限りなく純度が１００％のオリゴ糖粉末を粉ミルクや、離乳食に混ぜて与えることで、赤ちゃんの便秘は解消することができます。おためしください。　

バストアップに効果的な成分とは？

バストアップに効果的な成分と言えばプエラリアではないでしょうか？事実、バストに悩んでいる女性なら知らない人はいないと思います。ちなみに、プエラリアを高濃度に配合したサプリメントを使用して、豊胸を実現した方も非常に多いですが、反対に、体調が悪化したという口コミを残している女性も多いです。その理由は、プエラリアは女性ホルモンを活性化させる効能があるため、これによってホルモンバランスが乱れてしまう危険性も兼ねているからです。そこで今人気のバストアップサプリ グラマーです。グラマーは、豊胸に効果があるとドイツで認められている天然ハーブで作られているため、副作用の心配は少ないです。