リンパマッサージの効果的な方法

今からもっとも効果が期待できるリンパマッサージの方法を紹介します。円滑に老廃物をデトックスさせるために、首から鎖骨にかけてリンパマッサージを行い、リンパの流れを良好にしたら今度は、足首、ふくらはぎ、太ももにかけてのリンパマッサージを実行することが、もっとも効果的です。それでは、具体的なステップを紹介しましょう。

1、足首からふくらはぎのひざ裏に渡って、両手を使い、足を包み込むようにして、下から優しく摩り上げていきます。

2、向こうずねの外側にある「くぼみ」を、足首からひざに向けて、両手親指の腹を使って優しくなでていきます。爪は立てない様に注意しましょう。

3、片足を立てて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、じっくりとひざの裏側にある「くぼみ」をおよそ5秒ほどプッシュしましょう。そして5秒間押したままで、次の5秒間でゆっくり元の状態へ戻していきます。ひざの裏側には、沢山のリンパ節があるため、ここを刺激してやると、脚のだるさやむくみが解消されます。

4、指先を使って、ひざの外側から太もも外側の付け根に向かい、優しくつまんでいきましょう。

5、右手と左手をいってこいに使い、太ももの側面・内側を、ゆっくり優しく摩り上げていきます。また、足首から急激にグンと上へ摩り上げていくと、効果がさらに期待できます。

6、両方の手のひら全体を太ももに当てがい、足や体についた不要な脂肪を絞るようにして摩ってください。痛すぎない様にしましょう。

7、最後に、手のひらや指の腹を使って、リンパ節のある脚の付け根をマッサージして刺激を与えていきます。
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